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辦公室白領 頸椎保健八項注意
脊椎是支撐身體、緩沖身體壓力和震蕩以及保護內臟的器官,脊椎的異常還會傷及看上
去與脊椎毫不關系的內臟。這些疾病包括胃痛腹瀉、血壓增高、心律失常、頭痛眩暈,所
涉科目包括內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、眼科、口腔科等等。

有研究顯示,人群中最易得脊椎病的人包括教師、辦公室文員、財務人員、口腔科醫
生、IT人員,原因是他們總喜歡保持一種姿勢,尤其是不良姿勢。因此,以上人群需特別
注意頸椎的健康保健!在此,為大家提供一些頸椎保健的注意事項

1.注意坐、站、走的姿勢!白币仙硗χ,下頜微收,下肢并攏;“站”要胸部挺
起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

2.注意調節與電腦保持45厘米距離,嚴禁將眼睛貼近屏幕。

3.注意平時穿著。盡量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期
使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣,因容易引起“內衣綜合征”,導致胸廓收縮舒張不
暢,從而影響呼吸功能,產生胸悶、氣促等癥。

4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預防;切忌酗酒吸煙。
5.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室OL首選運動——
跑步機;最高效率的健身運動——騎健身;最好的養心運動——登山。
6.開車一族要注意調節方向盤,開車盡量不超過1.5個小時,車內空調不要調的低于20
度。
7.在按摩過程中手法不能太過粗暴,用刺激************物做按摩時要注意避免引起皮膚疾
病,對“踩背”要慎重,避免引起骨折、關節錯位等。

8.注意心情調節以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力,緩解工作以及生
活的困難和問題,樂觀自信面對一切。

 
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期货投资入门基础知识